它们存在于一些日常食用的食物中但他们不知道它们是

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由什么提供的。它们履行身体的基本功能，这也是它们与其他维生素 A、C 和 D 一起在我们的饮食中占据重要地位的原因之一。 维生素K有两种类型，最常见的是叶绿醌，即维生素K1。这种物质天然存在于多种植物中。另一方面有甲萘喹，即维生素K2。这些类型的维生素存在于发酵食品、动物源性食品和肠道微生物组中。 食物中的维生素K 食物中的维生素K 维生素 K 的特点是对心脏有保护作用，有助于保持骨骼强壮并防止动脉钙化。此外，它在血液凝固过程中发挥着重要作用。因此，许多专家建议成人和青少年的每日剂量为 75 微克。同时，儿童36微克；吃一份西兰花或羽衣甘蓝可为我们提供推荐量的维生素 K。 您消耗的越多越好，每天只需一份蔬菜即可获得所需的量。天然食品很重要，因为它们可以防止各种病症的出现，而维生素和抗氧化剂则对身体起作用。维生素K是脂溶性维生素，过量时不能立即消除。 维生素 K 补充剂只能在专家开具处方时服用，如果我们正在服用抗凝血药物则不应服用。然而，如果我们在饮食中加入富含提供这种维生素的食物，那么这些就不是必需的了。

如果你停止吃糖，你的身体就会发生这种情况 经过 古斯塔沃·穆希卡 2021 年 4 月 17 日 06:18 摄入糖分会导致腹部脂肪堆积。事实上，根据健康专家的说法，他们估计它对肝脏的影响几乎与酒精相似。多年来，人们一直警告食用含糖过多的食物对我们的健康非常有害。 因此，它是2型糖尿病、心脏病和肥胖的主要原因之一。其实糖也并非完全不好，建议不要过量食用，更不要在精致的摆盘中食用。这是市场上最知名的形状之一。通过这篇文章，您将了解停止食用含糖食物的一些好处。 为什么要避免吃糖？ 为什么要避免吃糖？ 我们可以以自 手机号码列表  然的方式找到水果等食物，这些食物不会对健康构成威胁。令健康专家担心的是，大多数饮食都含有精制糖。避免这种营养素的消耗是不可能的，因为糖存在于糖果、面包、加工食品和许多其他在市场上销售的包含在我们饮食中的食品中。 尽管如此，一些医生和营养学家还是敲响了警钟，提醒人们注意糖可能造成的损害。因此，要避免过度消费。



如果您想致力于自己的健康，我们应该将这种营养素纳入我们的饮食中，以提高我们的生活质量。 下列的缬草，经过测试：它真的能帮助你睡得更好吗？ 经过 古斯塔沃·穆希卡 2021 年 4 月 17 日 05:33 许多人依靠缬草的特性来放松和改善睡眠。它的特点是原产于欧洲大陆和亚洲部分地区的草本植物。自古希腊以来，它就被用作药草；它也被用作治疗焦虑、更年期和抑郁症状的自然疗法。 人们使用缬草治疗失眠较为常见，甚至是欧美国家常用的安眠输液之一。 缬草能让你入睡和休息吗？ 缬草能让你入睡和休息吗？ 缬草的根是最常用于药用的部分之一，因此它具有不同的化合物，可以帮助睡眠和减少焦虑。在这些特性中，我们可以提到戊酸、异戊酸和其他品种的抗氧化剂。 许多专家并不完全确定缬草的作用原理，但它有助于提高一种称为γ-氨基丁酸的神经递质的水平。这是一种化学信使，可以调节大脑和神经系统的神经冲动。