买菜的时候顺便买点水果
再或者点Wagas这类餐，我一个女生都觉得吃不饱，价格也都在六七十元以上。 但降低预算，外卖的质量又达不到我的要求。我发现如果是二三十块钱的餐，基本上是又油又咸。根据我的经验，差不多要花六七十元，大概才能够保证肉和菜的量是满意的。 科学的说法是每天要吃三种蔬菜，两种水果，但叫外卖特别难满足这些，为了吃够水果额外点个果切也不太现实。 长期下来，不管预算该高低，我的午餐很少能够达到预期，再加上一些科技与狠活的曝光，我觉得花这么多钱，吃得又不满足，还不如自己带。
后来我就开始自己做饭，现在我一周至少带次饭。因为午餐也有一些社交属性，我会留一些时间 希腊手机号码数据 跟同事们一起出去吃。我一般是头一天晚上做一顿丰盛的，把其中一部分菜留到第二天吃。这对我的整个习惯链都会有改变，我会稍微早点下班，偶尔逛逛超市，我定的目标是每周能吃次鱼。花费也减少了，自己带饭大约两天花元。 自己做饭，我放的是低钠酱油，糖是赤藓糖醇，油是喷雾型初榨橄榄油，便于掌握用量，对身体健康的掌控感也更强。
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我很喜欢吃鸡蛋，如果单点一个至少要元，后来我买了一个煮蛋器放在办公室，每天早上带两个鸡蛋到公司自己蒸，这样我每天的蛋白质就能吃够，还特别有仪式感。 一些老人食堂我会非常心动，我妈住在单位分的房子里，楼里开了一个食堂，现在她基本上不怎么开火了，每天都在期待食堂发菜单，还会盛情邀请别人来我家吃。这种食堂我或者公司附近年轻人也挺需要的。 三、月省元、吃得更健康，带饭让我实现生活掌控感 阿宁 | 北京岁互联网行业从业者 从点外卖到自己带饭的变化背后，伴随着我工作状态和身体健康的变化。
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